Bel-Kalça Oranı (WHR) ve Vücut Tipi Hesaplama
Bel ve kalça çevresi ölçülerinize göre WHR oranınızı, elma/armut vücut tipinizi ve kardiyovasküler sağlık riskinizi hesaplayın.
Bel ve kalça ölçülerinizi girerek kardiyovasküler sağlık riskinizi öğrenin.
Bel-Kalça Oranı (WHR) Neden Önemlidir?
Dünya Sağlık Örgütü'ne göre bel-kalça oranı, vücut kitle indeksinden daha hassas bir kalp ve damar hastalığı göstergesidir. Kadınlarda 0.85, erkeklerde 0.90 üzeri oranlar karın içi (viseral) yağlanmayı işaret eder.
Bel / Kalça Oranı (WHR) Hesaplama Rehberi
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) standartlarına göre bel ve kalça çevresi ölçüleriyle visseral (iç organ) yağlanma ve kalp damar hastalığı riskini hesaplama rehberi.
1Nasıl Kullanılır?
- 1.Cinsiyetinizi seçin.
- 2.Bel çevrenizi (göbek deliğinin hemen üzerinden, en dar kısımdan) cm olarak girin.
- 3.Kalça çevrenizi (basenin en geniş noktasından) cm olarak girin.
- 4.WHR oranınızı ve WHO risk sınıflandırmanızı inceleyin.
2Hesaplama Yöntemi ve Formüller
Bel/Kalça Oranı (Waist-to-Hip Ratio - WHR), vücuttaki yağın dağılımını ölçen ve elma tipi (karın bölgesi) ya da armut tipi (basen bölgesi) yağlanmayı ayırt eden klinik bir göstergedir. Karın bölgesindeki yağlanma kalp ve metabolik hastalıklarla doğrudan ilişkilidir.
Çalışma Mantığı
Bel çevresi ölçüsü kalça çevresi ölçüsüne bölünür. Dünya Sağlık Örgütü kılavuzuna göre kadınlarda 0,85, erkeklerde 0,90 üzerindeki değerler yüksek kardiyovasküler risk göstergesidir.
WHR = Bel Çevresi (cm) / Kalça Çevresi (cm)
3Bel / Kalça Oranı (WHR) Hesaplama Rehberi Örnek Senaryo
Bel çevresi 82 cm, kalça çevresi 98 cm olan bir kadın için örnek hesaplama:
💡 Sonuç Değerlendirmesi: WHR skoru 0,836 olarak hesaplanmıştır; karın bölgesinde visseral yağ birikimi sınırın altındadır.
⚠️Dikkat Edilmesi Gereken Önemli Hususlar
- •Ölçüm yaparken mezurayı çok sıkmayın ve karnınızı içeri çekmeden, normal nefes verirken ölçüm yapın.
- •VKİ değeri normal olsa bile yüksek bel/kalça oranı metabolik risk (gizli obezite) taşıdığınızı gösterebilir.
- •Bu hesaplama genel bir kardiyometabolik risk göstergesidir; kesin klinik tanı veya tedavi niteliği taşımaz. Bireysel sağlık değerlendirmesi için bir uzman hekime danışılmalıdır.
Sıkça Sorulan Sorular (SSS)
Elma tipi mi armut tipi vücut mu daha risklidir?
Elma tipi (karın çevresinde toplanan yağlar) iç organları çevrelediği için tip 2 diyabet ve koroner arter hastalığı açısından armut tipine göre belirgin şekilde daha risklidir.
WHR hesaplaması tek başına tanı koyabilir mi?
Hayır. Bel/kalça oranı yağ dağılımını gösteren tamamlayıcı bir parametredir. VKİ, kan biyokimyası ve klinik muayene ile birlikte uzman hekim tarafından değerlendirilmelidir.